Определена оптимальная длительность медитации

Американские и канадские учёные заявили о том, что на медитацию стоит тратить около 10 минут в день.

За указанное время, как отмечают авторы, снижается уровень тревожности и повышается сосредоточенность на текущих задачах.

К подобным выводам учёные пришли, оценив влияние данной практики на самочувствие 82 добровольцев. Участников разделили на две группы, членам которых предложили выполнить задание на компьютере. Лучше справились люди из той группы, которые в ходе выполнения задания отвлекались, чтобы помедитировать.

Медитация предполагает выполнение специальных действий — как правило, принятие определенной позы в сочетании с дыхательными упражнениями. В результате человеку удается, в частности, добиться повышенной сосредоточенности на каком-либо явлении или предмете. Практика пришла в обыденную жизнь из древних религиозных течений Индии и Китая.

О результатах своего исследования учёные сообщили в журнале Consciousness and Cognition, кратко о нем сообщает Университет Уотерлу (Канада).

🆕 Источник: Определена оптимальная длительность медитации
📱 Мобильная версия