Учёные из Университета Лома-Линда (США) экспериментально показали, что наибольшая доля калорийности суточного рациона должна приходиться на завтрак, а минимальная — на ужин.
К подобным выводам авторы исследования пришли, оценив калорийность пищи в зависимости от времени её приёма у порядка 50 тысяч человек. Те из них, кто плотно завтракал, имели более низкий и стабильный индекс массы тела (ИМТ), чем остальные.
По мнению авторов, калорийный завтрак уменьшает тягу человека к еде на протяжении дня, в результате чего он, например, отказывается от фастфуда. Кроме того, регулярные плотные завтраки снижают содержание жиров в крови и улучшают чувствительность к инсулину.
Специалисты не рекомендовали питаться после 18:00, предлагая таким образом вообще исключить приём пищи поздно вечером.
🆕 Источник: День нужно начинать с наиболее калорийной пищи
📱 Версия для мобильных устройств
К подобным выводам авторы исследования пришли, оценив калорийность пищи в зависимости от времени её приёма у порядка 50 тысяч человек. Те из них, кто плотно завтракал, имели более низкий и стабильный индекс массы тела (ИМТ), чем остальные.
По мнению авторов, калорийный завтрак уменьшает тягу человека к еде на протяжении дня, в результате чего он, например, отказывается от фастфуда. Кроме того, регулярные плотные завтраки снижают содержание жиров в крови и улучшают чувствительность к инсулину.
Специалисты не рекомендовали питаться после 18:00, предлагая таким образом вообще исключить приём пищи поздно вечером.
🆕 Источник: День нужно начинать с наиболее калорийной пищи
📱 Версия для мобильных устройств
Комментариев нет:
Отправить комментарий