Учёные из Университета Макмастера в Канаде выяснили, что 30-минутная физическая активность пять дней в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин, а также продлевает жизнь.
В масштабном исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран. В ходе анкетирования добровольцы указали, как часто занимаются физическими упражнениями в течение недели. За состоянием здоровья испытуемых учёные следили почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности.
Оказалось, что у людей, которые уделяют более 750 минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 36 %. По словам учёных, можно не заниматься бегом, плаванием или ходить в спортзал, а достаточно убираться дома или ходить пешком на работу. Если все будут следовать этим рекомендациям, то можно предотвратить 8 % смертей за каждые семь лет.
Всемирная организация здравоохранения советует людям в возрасте 18–64 лет уделять каждую неделю как минимум 150 минут умеренной физической активности и два дня — укрепляющим мышцы упражнениям.
Статья специалистов опубликована в журнале The Lancet.
Определена оптимальная недельная физическая нагрузка
В масштабном исследовании приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран. В ходе анкетирования добровольцы указали, как часто занимаются физическими упражнениями в течение недели. За состоянием здоровья испытуемых учёные следили почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности.
Оказалось, что у людей, которые уделяют более 750 минут быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается на 36 %. По словам учёных, можно не заниматься бегом, плаванием или ходить в спортзал, а достаточно убираться дома или ходить пешком на работу. Если все будут следовать этим рекомендациям, то можно предотвратить 8 % смертей за каждые семь лет.
Всемирная организация здравоохранения советует людям в возрасте 18–64 лет уделять каждую неделю как минимум 150 минут умеренной физической активности и два дня — укрепляющим мышцы упражнениям.
Статья специалистов опубликована в журнале The Lancet.
Определена оптимальная недельная физическая нагрузка
Комментариев нет:
Отправить комментарий