Американский сомнолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер рассказал о негативном влиянии дневного сна на здоровье человека.
Он подтвердил, что дневной сон может быть полезным и для мозга, и для организма в целом. Но необходимо помнить о том, что в это время человек «накапливает сонливость». Специалист отмечает, что если вздремнуть на более чем 40–50 минут, сонливость сбивается и повышается вероятность того, что человеку будет труднее выспаться ночью и заснуть в принципе. Кроме того, утверждает Уолкер, дневной сон не поможет справиться с недосыпом.
«Сон не похож на банк: нельзя накопить задолженность и затем её погасить. Так что во сне действует принцип „все или ничего”. Не получится сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом выспаться на выходных», — заявил учёный. Также сомнолог добавил, что если лишить человека восьми часов сна на одну ночь, а затем в последующие три ночи дать ему вдоволь выспаться, он будет спать дольше, но уже не сможет компенсировать те восемь часов.
По мнению Уолкера, природа не предусмотрела защитной системы от недостатка сна (наподобие отложения жира для сохранения энергии). Причина этого в том, что человек является единственным животным, которое целенаправленно лишает себя сна без всяких причин.
Выводы американского сомнолога опубликовало издание Business Insider.
Источник: Дневной сон не заменит ночной
Он подтвердил, что дневной сон может быть полезным и для мозга, и для организма в целом. Но необходимо помнить о том, что в это время человек «накапливает сонливость». Специалист отмечает, что если вздремнуть на более чем 40–50 минут, сонливость сбивается и повышается вероятность того, что человеку будет труднее выспаться ночью и заснуть в принципе. Кроме того, утверждает Уолкер, дневной сон не поможет справиться с недосыпом.
«Сон не похож на банк: нельзя накопить задолженность и затем её погасить. Так что во сне действует принцип „все или ничего”. Не получится сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом выспаться на выходных», — заявил учёный. Также сомнолог добавил, что если лишить человека восьми часов сна на одну ночь, а затем в последующие три ночи дать ему вдоволь выспаться, он будет спать дольше, но уже не сможет компенсировать те восемь часов.
По мнению Уолкера, природа не предусмотрела защитной системы от недостатка сна (наподобие отложения жира для сохранения энергии). Причина этого в том, что человек является единственным животным, которое целенаправленно лишает себя сна без всяких причин.
Выводы американского сомнолога опубликовало издание Business Insider.
Источник: Дневной сон не заменит ночной
Комментариев нет:
Отправить комментарий