Как бороться с хронической усталостью

Учёные из разных стран предложили рецепты борьбы с синдромом хронической усталости.

Лишь в 2017 году синдром хронической усталости (СХУ) был признан болезнью, которую можно подтвердить, взяв у человека на анализ кровь. До этого в физиологическую причину болезни специалисты не верили. Симптомом СХУ являются беспричинная и непроходящая усталость, которая может снизить работоспособность человека в два раза. Помимо того, пациенты жалуются на головную боль, ухудшение памяти, бессонницу, тошноту. При диагностировании СХУ специалисты сталкиваются со сложностями, обусловленными разнообразием и различным сочетанием симптомов.

По мнению учёных из Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе победить СХУ помогут продукты, богатые витаминами группы B, магнием и L-карнитином. Это связано с тем, что бактерии из рода Alistipes, считающиеся одной из причин развития СХУ, нарушают выработку в организме витамина B6. А магний регулирует практически все процессы производства и потребления энергии в организме.

Специалисты из Лондоского университета королевы Марии заявили, что наилучшее средство от хронической усталости — спорт. При этом занятия им должны быть умеренными. Методика этого рецепта была подтверждена экспериментально.

К аналогичным выводам пришли и учёные из Королевского колледжа Лондона. Наиболее эффективными оказались спортивные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. При этом чередовали физическую активность и отдых, что позволило выработать оптимальный режим жизни, способствующий выздоровлению.

Сегодня от синдрома хронической усталости в мире страдают около 17 миллионов человек. По оценкам специалистов, ещё у стольких же заболевание не диагностировано.

Источник: Как бороться с хронической усталостью